Na odporność wpływ ma stan naszego zdrowia. Żeby nie chorować, musimy dostarczać do organizmu odpowiednich składników odżywczych. Zdrowy organizm jest pełny energii. Czynniki wpływające na zdrowie to odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna, powietrze, picie odpowiedniej ilości wody, odpoczynek i umiejętne radzenie sobie ze stresem.
Żeby poprawić odporność i żyć w zdrowiu musimy zadbać o odpowiednie odżywianie
Powinniśmy spożywać jak najwięcej rzeczy nieprzetworzonych, takich jak warzywa i owoce. Dostarczają one odpowiednich witamin i minerałów do naszego organizmu. Warzywa i owoce możemy jeść w dużych ilościach. Wiele z tych produktów to głównie woda, więc zawierają mało kalorii. Dzięki temu nie będziemy musieli dostarczać witamin w postaci tabletek, które mogą nam zaszkodzić.
Kompleksy witaminowe dostępne w aptekach mogą powodować przedawkowanie niektórych z nich, co ma negatywny wpływ na organizm. Jedyna witaminą, którą musimy dostarczać w postaci tabletek jest witamina D. Nasz organizm wytwarza ją pod wpływem promieni słonecznych. Jednak w okresie jesienno-zimowym często cierpimy na jej niedobory, co wpływa na obniżenie odporności. Dodatkowo witamina C mobilizuje układ odpornościowy do walki z chorobą. Możemy spożywać duże ilości cytrusów co zapewni nam odpowiedni poziom tej witaminy.
Odpowiednia ilość snu ma zbawienny wpływ na stan naszego zdrowia
W czasie spania nasz organizm może skupić się na walce z chorobą. Powinniśmy spać przynajmniej 8 godzin dziennie. Wypoczęty organizm szybciej poradzi sobie z infekcjami, i dzięki temu unikniemy groźnych dla życia powikłań. Obok snu równie ważne jest odpowiednie radzenie sobie ze stresem. Komfort psychiczny ma pozytywny wpływ na stan naszego zdrowia. Liczne stresujące sytuacje, które pojawiają się w naszym życiu mogą być przyczyną wielu chorób. Ciągłe życie w stresie osłabia nasz układ odpornościowy.
Na zdrowie ma również wpływ aktywność fizyczna. Na drogach możemy spotkać biegaczy nawet w mroźne dni. Osoby ćwiczące na świeżym powietrzu mają zwiększoną odporność. Dzieje się tak, ponieważ organizm przystosowuje się do niekorzystnych warunków środowiskowych. Aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm, co pozwala szybciej uporać się z chorobami. Dodatkowo ćwiczenia na świeżym powietrzu dotleniają organizm, co przyczynia się do poprawy jakości snu. Zatem osoby cierpiące na bezsenność powinny zacząć regularnie biegać na świeżym powietrzu. Dodatkowo aktywność fizyczna uspokaja organizm, co pozwala zwalczać stres i tym samym zwiększyć odporność.
Na stan naszego zdrowia ma również wpływ jakość powietrza, którym oddychamy, W sezonie grzewczym jego stan ulega pogorszeniu, przez co częściej chorujemy na infekcje drug oddechowych. Warto zainwestować w oczyszczacz powietrza w domu. Dzięki temu będziemy oddychać czystym powietrzem bez zanieczyszczeń.
Wychodząc na dwór warto zakupić specjalne maski antysmogowe, które oczyszczą powietrze wlatujące do płuc. Jeśli chcemy pobiegać, to najlepiej udać się do lasu z dala od cywilizacji i zanieczyszczeń. W naszym przydomowym ogrodzie warto posadzić iglaki, które w zimie oczyszczą powietrze w naszej okolicy. Dodatkowo zielony kolor działa uspokajająco, co ma wpływ na radzenie sobie ze stresem.
W walce ze stresem pomocna będzie aktywność fizyczna
Podczas długiego spaceru możemy posłuchać ulubionej muzyki i zrelaksować się. Dodatkowo możemy zapisać się na jogę. Ma ona zbawienny wpływ na walkę ze stresem. Ćwiczenia w jodze są wykonywanie powoli, co w połączeniu z odpowiednią techniką oddychania sprawi, że zrelaksujemy się w czasie ćwiczeń. Stan relaksacji będzie trwał także między sesjami treningowymi. Dzięki temu rozładujemy napięcia, które towarzyszą nam w pracy lub życiu codziennym, a tym samym poprawimy komfort życia.
Powyższe metody warto wprowadzać w swoje życie, żeby móc cieszyć się chwilami spędzonymi w gronie rodziny i przyjaciół. Dzięki nim nie będziemy często chorować, co pozwoli nam czerpać więcej radości z życia. Na stan zdrowia ma wpływ zarówno komfort fizyczny, jak i psychiczny. Dlatego musimy znaleźć codziennie chwilę na relaks.
